Güne Zinde Başlamak

Güne Zinde Başlamanın Sırrı Stresle Baş Etmekten Geçiyor

Yeni güne yorgun ve mutsuz uyanıyorsanız bunun nedeninin stres olabileceğine dikkat çeken uzman uzmanlarından Psikolog Barış Yılmaz; iyi bir uyku, doğru nefes almak ve problemleri yatak odanızdan uzak tutmakla güne güzel bir başlangıç yapmanızın mümkün olduğunu söylüyor.

İyi bir uykunun harika bir güne merhaba demek ve gün içerisinde çıkan aksaklıklarla mücadele etmek için en büyük kalkan olduğunu söyleyen Psk. Yılmaz, dinlenmenin sadece bedene iyi gelmediğini, aynı zamanda ruhun da ihtiyaç duyduğu bir rutin olduğunun altını çiziyor. Birçok psikolojik rahatsızlığın önce uykusuzlukla başladığını anlatan Yılmaz, “Uykusuzluğun ardından devam eden süreç yerini psiko-somatik ağrılara bırakır. Örneğin yas sürecinde olan biri, önce geceleri uyuyamamaktan şikayet eder. Devamında kas ve beden ağrılarının başladığını söyler” diyor.

Doğru nefes almak güzel bir güne iyi bir selam çakmak için doğru harekettir

Uzm. Psk. Yılmaz, stres anında ya da yoğun olarak kaygı yaşadığımız durumlarda ilk yapılması gereken şeyin doğru yerde, doğru nefes alarak bu durumu kontrol altına almak olduğunun altını çiziyor. Bu sayede her şey otokontrolümüz dahilinde olacağını ifade eden Yılmaz, şunları söylüyor: “Doğru nefes almak bir tek stres anında değil panik atak esnasında da dikkat edilmesi gereken bir durumdur. Çünkü o an karbondioksit miktarı artarken oksijen miktarı azalır. Bu da beynimize oksijen gitmemesine neden olarak boğulmamıza neden olabilir. Her ne kadar hafife alınacak bir durum gibi gözükse de doğru nefes almak güzel bir güne iyi bir selam çakmak için doğru harekettir.”

Hakkında
Diğer Yazıları

Tülay Çağlar Kadı

Tülay Çağlar Kadı, sanat ve tarih disiplinlerini bir araya getirerek kültür dünyasında özgün çalışmalara imza atan bir eğitimci ve yazardır. Sanat Tasarım Fakültesi’nden mezun olduktan sonra Tarih Anabilim Dalı’nda yüksek lisansını tamamlamış olup akademik projeler oluşturmaktadır. Kültür-sanat alanında hem akademik hem de popüler düzeyde yayınlar hazırlayan yazar, figüratif sanat ve estetik düşünce üzerine araştırmalar yürütmektedir. Mecmua İstanbul ve Cemiyet Sanat Dergi’nin genel yayın yönetmeni olan Kadı, kitapları ve makaleleriyle Anadolu’nun sanat tarihine ve toplumsal hafızaya ışık tutmaktadır.