Karantina Günlerinde Göz Sağlığına Dikkat

KARANTİNA GÜNLERİNDE GÖZ SAĞLIĞINA DİKKAT!

Koronavirüs  salgını tüm dünyayı etkilerken, kişisel hijyen ve sosyal izolasyon da her geçen gün daha fazla önem kazanıyor. Evlerde olduğumuz dönemde yoğun dijital kullanım yapılıyor ve fakat sosyal izolasyon ile beraber göz sağlığına da dikkat edilmesini söyleyen  Dr. Özer Kavalcıoğlu, göz sağlığımız için neler yapmamız gerektiğini anlatıyor.

Göz Sağlığınızdan Olmayın !

Evlere kapandığımız bu dönemde dijital aletler elimizden düşmüyor. Cep telefonu ve bilgisayar mesafesi gözümüze çok yakındır ve odaklandığımız zaman göz kırpma sayımız düşer. Kapalı ortamlarda nem dengesi bozulur, ortam kuru ve havasız olursa göz kuruluğu artar göz enfeksiyonlara açık hale gelir. Batma, yanma , kızarıklık ve sulanma ile başlayan görmede bulanıklığa sebep olan bir çok şikayet ortaya çıkar.

Her 20 Dakika 20 Saniye Mola

Her 20 dakikada 20 sn ara verip uzağa bakma kuralını unutmadan göz kırpmak için özel çaba sarf etmeliyiz. Odalarımızı havalandırıp bol su içmeliyiz göz kuruluğu hastalığınız varsa suni göz yaşı ve omega-3 desteklerinden faydalanabilirsiniz.

Mavi Işığa Dikkat

Tehlike ise maruz kalınan yoğun mavi ışıktır. Gözdeki yaşlanmayı hızlandıran, katarakt ve sarı nokta gibi hastalıklara neden olan bu durumdan korunabilmek için mavi ışık filtreleri, gözlükler kullanabileceğimiz gibi beslenme ve uykumuza dikkat etmeliyiz. Mavi ışık toksisitesinden korunmak için lutein , zeaksantin ve c vitamini almalıyız. Koyu yeşil yapraklı sebzeler, turuncu, sarı meyveler ve yumurta bize bu destekleri sağlar zaman kavramını kaybedip gece geç saatte uymak hem göz hem vücut sağlığımızı bozmaktadır. Vücudun salgıladığı melatoninden faydalanmak için en geç 23:00 te uyumak gerekli uyku probleminiz melatonin desteklerinden faydalanabilirsiniz.